Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym, który pomaga organizmowi przyswajać wapń i fosfor z diety. Jest również niezbędny dla zdrowia kości i prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Niedobór witaminy D może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych, w tym krzywicy (stan, w którym kości stają się miękkie i zdeformowane), osteoporozy (kruche kości) i zwiększonego ryzyka infekcji.
Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witaminy D w wyniku ekspozycji na światło słoneczne. Jednak niektóre osoby mogą potrzebować suplementów witaminy D, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość tego ważnego składnika odżywczego. Suplementy witaminy D są dostępne zarówno w postaci tabletek, jak i płynów. Można je przyjmować doustnie lub wstrzykiwać domięśniowo. Zalecana dzienna ilość witaminy D zależy od wieku osoby i stopnia nasłonecznienia. Osoby, które nie mają wystarczającej ekspozycji na słońce lub mają ciemną skórę, są narażone na niedobór witaminy D i mogą potrzebować suplementów. Toksyczność witaminy D jest rzadka i zwykle występuje tylko wtedy, gdy ludzie przyjmują duże dawki suplementów witaminy D. Objawy zatrucia witaminą D obejmują nudności, wymioty, zaparcia, osłabienie i utratę wagi. Jeśli uważasz, że możesz przyjmować zbyt dużo witaminy D, porozmawiaj ze swoim lekarzem.
Witamina d suplementy są szczególnie ważne dla osób, które mają problemy z przyswajaniem witaminy D z innych źródeł. Witamina D suplementy mogą być również stosowane w leczeniu niedoborów witaminy D. Witamina D suplement można kupić bez recepty, ale zaleca się skonsultowanie się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu.